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运动健康计算器

运动健康计算器 v1.1.7

  • 授权方式:免费版
  • 语言:简体中文
  • 大小:19.06MB
  • 推荐星级:
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  • 更新时间:2024-07-04 11:26:50

运动健康计算器,一款免费的手机运动健康小助手,该软件是专为喜欢运动的用户打造的,该软件为用户提供了多种功能,像是BMI指数、基础代谢率、燃脂运动心率等让用户可以更好的了解自己的身体状况。还可以根据用户的喜好进行健康相关的计算,从而让用户运动更便捷。

BMI指数说明

1、BMI指数(Body Mass Index),即身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

2、计算方法:BMI=体重(kg)/身高^2(cm)

3、正常范围:18.5s BMI<24体重过轻:BMI<18.5体重过重:24s BMI< 27轻度肥胖:27s BMI <30中度肥胖:30s BMI <35重度肥胖:BMI 235适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

4、世界卫生组织认为BMI保持在22左右比较理想。

基础代谢率说明

基础代谢率(BMR)是当一个人清醒且极其安静时的能量代谢率,它不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

计算方法:

男性:BMR = 10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄

+5女性:BMR=10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄161基础代谢率对减肥有非常大的影响。每天适量的运动有助于提高基础代谢率,而节食会降低基础代谢率。

BMR随着肌肉质量而增加,随着年龄或体重减轻而降低。

燃脂运动心率说明

1、运动要达到中低强度的运动心率;

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

3、运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。

将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。

健康体重说明

标准体重±10%为正常体重。

标准体重±10%~ 20%为体重过重或过轻。

标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。

计算方法:

男性:(身高cm-80)×70%=标准体重女性:(身高cm-70)x60%=标准体重适用范围:

女性:16~69岁,身高145~186cm男性:16~69岁,身高150~198cm

健康体重是一个范围值,它的原理是通过BMI体重指数反

责任编辑:范群
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