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运动健康计算器,一款免费的手机运动健康小助手,该软件是专为喜欢运动的用户打造的,该软件为用户提供了多种功能,像是BMI指数、基础代谢率、燃脂运动心率等让用户可以更好的了解自己的身体状况。还可以根据用户的喜好进行健康相关的计算,从而让用户运动更便捷。
BMI指数说明
1、BMI指数(Body Mass Index),即身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
2、计算方法:BMI=体重(kg)/身高^2(cm)
3、正常范围:18.5s BMI<24体重过轻:BMI<18.5体重过重:24s BMI< 27轻度肥胖:27s BMI <30中度肥胖:30s BMI <35重度肥胖:BMI 235适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
4、世界卫生组织认为BMI保持在22左右比较理想。
基础代谢率说明
基础代谢率(BMR)是当一个人清醒且极其安静时的能量代谢率,它不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。
计算方法:
男性:BMR = 10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄
+5女性:BMR=10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄161基础代谢率对减肥有非常大的影响。每天适量的运动有助于提高基础代谢率,而节食会降低基础代谢率。
BMR随着肌肉质量而增加,随着年龄或体重减轻而降低。
燃脂运动心率说明
1、运动要达到中低强度的运动心率;
2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。
健康体重说明
标准体重±10%为正常体重。
标准体重±10%~ 20%为体重过重或过轻。
标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。
计算方法:
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重女性:(身高cm-70)x60%=标准体重适用范围:
女性:16~69岁,身高145~186cm男性:16~69岁,身高150~198cm
健康体重是一个范围值,它的原理是通过BMI体重指数反
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